ग्रील्ड नींबू-जड़ी बूटी चिकन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रिल्ड लेमन-हर्ब चिकन ट्राई करें । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $2.41 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 57 ग्राम प्रोटीन, 51 ग्राम वसा, और कुल का 710 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, अजमोद, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड नींबू जड़ी बूटी चिकन जांघों, लेमन हर्ब ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा चिकन स्पाइडीज (नींबू और जड़ी बूटी-मसालेदार ग्रील्ड चिकन सैंडविच) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला, और पैट सूखी । अतिरिक्त वसा ट्रिम करें ।
एक काटने की सतह पर चिकन, स्तन की तरफ नीचे रखें ।
बैकबोन के साथ चिकन को आधी लंबाई में काटें (ब्रेस्टबोन से न काटें) । चिकन को पलट दें । पर शुरू गर्दन गुहा, उंगलियों को सम्मिलित करके स्तन और ड्रमस्टिक्स से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें ।
अजमोद, अजवायन के फूल, रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं; ढीली त्वचा के नीचे और स्तन और ड्रमस्टिक्स पर मिश्रण रगड़ें । सुरक्षित करने के लिए त्वचा को धीरे से दबाएं ।
चिकन को एक बड़े जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
मध्यम गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन, स्किन साइड अप रखें । ग्रिल 55 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर जांघ रजिस्टरों के भावपूर्ण भाग में डाला 18
ग्रिल से चिकन निकालें; कवर करें और 10 मिनट खड़े रहें ।
त्वचा को निकालें और त्यागें ।