ग्रील्ड मेडिटेरेनियन चिकन (या टोफू) और अंगूर के कटार
ग्रील्ड मेडिटेरेनियन चिकन (या टोफू) और अंगूर के कटार सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, चिकन स्तन, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 466 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड मेडिटेरेनियन टर्की मीटबॉल स्केवर्स, ग्रील्ड एशियाई टोफू और अंगूर कबाब, तथा ग्रील्ड थाई मूंगफली टोफू कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
छोटे कटोरे में, 1/4 कप जैतून का तेल, लहसुन, चिली फ्लेक्स, अजवायन, मेंहदी और लेमन जेस्ट को फेंट लें । वैकल्पिक रूप से चिकन के टुकड़ों और अंगूरों को 12 कटार पर थ्रेड करें (यदि लकड़ी के कटार का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे पर्याप्त रूप से भिगोए गए हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
चांदी नॉनपैरिल्स
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
मुर्गे की गर्दन
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
अंगूर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
कटार को बेकिंग डिश में रखें या उन्हें पकड़ने के लिए पर्याप्त बड़ा पैन करें, और ऊपर से मैरिनेड डालें, जिससे प्रत्येक कटार को उदारता से कोटिंग करना सुनिश्चित हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
कटार को 4 से 24 घंटे के लिए मैरीनेट होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
मैरिनेड से कटार निकालें और अतिरिक्त तेल को टपकने दें । नमक के साथ कटार का मौसम । चिकन के पकने तक, हर तरफ लगभग 3 से 5 मिनट तक ग्रिल करें । एक सर्विंग प्लैटर पर कटार को व्यवस्थित करें और शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ