ग्रिल्ड वेजी और टोफू स्टैक के साथ बाल्समिक और पुदीना सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 445 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 39 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.72 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यदि आपके पास रेडिकियो, अतिरिक्त-फर्म टोफू, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड वेजी और टोफू स्टैक बेलसमिक और मिंट के साथ, वेजी कबाब के साथ ग्रिल्ड टोफू स्टेक, तथा सिलेंट्रो फूलगोभी चावल और श्रीराचा मेयो के साथ बाल्समिक ग्रिल्ड टोफू.
निर्देश
1
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
2
सिरका और कीमा बनाया हुआ लहसुन बड़े में रखेंकाला। धीरे-धीरे जैतून के तेल में व्हिस्क करें । हलचल टकसाल । स्वाद के लिए सीजन मैरीनेडनमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंग
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
बैचों में काम करना, टोफू टॉमरिनेड जोड़ें और कोट में बदल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
4
स्थानांतरित करेंफुटो बेकिंग शीट और नमक के साथ छिड़के औरकाली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
5
तोरी, शिमला मिर्च, बैंगन,मशरूम और रेडिकियो को मैरिनेड में डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
पानी और 2 बड़े चम्मच नमक
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
6
तोरी, काली मिर्च, बैंगन, और रखेंग्रिल पर मशरूम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
7
नमक के साथ छिड़के औरकाली मिर्च । लगभग 6 मिनट तक,कभी-कभी पलटते हुए, नरम और नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(या तो या नियमित)
8
बेकिंग शीट पर स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
9
टोफू एंड्राडिचियो को ग्रिल पर रखें । टोफू के जले होने तक पकाएंऔर रेडिकियो जले हुए और मुरझाए हुए हैं, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी और 2 बड़े चम्मच नमक
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़े
10
प्लेटों पर टोफू और सब्जियों को ढेर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)