ग्रील्ड सैल्मन एवोकैडो पिटास

ग्रील्ड सैल्मन एवोकैडो पिटास
ग्रील्ड सैल्मन एवोकैडो पिटास एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 25 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 65 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 32 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, एवोकैडो, चावल का सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 10 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कामचलाऊ है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड आड़ू और एवोकैडो साल्सा के साथ ग्रील्ड सामन, एवोकैडो साल्सा के साथ ग्रील्ड सामन, तथा एवोकैडो साल्सा के साथ साबुत 30 ग्रिल्ड सैल्मन.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, वसाबी पेस्ट, सोया सॉस, सिरका और मेयोनेज़ को मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wasabi पेस्टWasabi पेस्ट
मेयोनेज़मेयोनेज़
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
जैतून के तेल के साथ सामन ब्रश करें और नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
सामनसामन
नमकनमक
3
गर्म कोयले के ठोस बिस्तर पर या गैस ग्रिल पर उच्च गर्मी पर तेल से सना हुआ चारकोल ग्रिल पर सामन बिछाएं (450 से 550; आप अपना हाथ 5 इंच पकड़ सकते हैं । ग्रिल स्तर से ऊपर केवल 2 से 4 सेकंड); गैस ग्रिल पर बंद ढक्कन । मोटाई के आधार पर 6 से 8 मिनट तक ग्रिल करें, एक बार पलट दें, जब तक कि बस मुश्किल से न हो जाए (परीक्षण के लिए कट; मांस केंद्र में गुलाबी रंग का गहरा रंग होगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
ग्रिल से निकालें और जल्दी से पिसा राउंड को ग्रिल पर टोस्ट करें, लगभग 2 मिनट, एक बार पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टोस्टटोस्ट
2 का संयोजन2 का संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
1-इन में कट या फ्लेक सैल्मन। क्यूब्स।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
6
आधा में पीटा राउंड काटें और अंदर पर वसाबी मेयोनेज़ फैलाएं । सामन, एवोकैडो, अरुगुला और टमाटर के साथ प्रत्येक पीटा आधा भरें, समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
टमाटरटमाटर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
एवोकैडोएवोकैडो
सामनसामन
फैल गयाफैल गया
वसाबीवसाबी
2 का संयोजन2 का संयोजन

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशिथिल पैक arugulaशिथिल पैक arugula2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ एवोकैडो, कटा हुआ (लगभगपका हुआ एवोकैडो, कटा हुआ (लगभग227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सामन या आर्कटिक चार पट्टिकासामन या आर्कटिक चार पट्टिका1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2pita दौरpita दौर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)चावल का सिरकाचावल का सिरका11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1( बैंगन)टमाटर, वरीयता प्राप्त और dicedटमाटर, वरीयता प्राप्त और diced1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)वसाबी पेस्ट (नोट्स देखें)वसाबी पेस्ट (नोट्स देखें)
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स25
स्वास्थ्य स्कोर0
पत्रिका
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