ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और जड़ी बूटियों के साथ बेक्ड कूसकूस

ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और जड़ी बूटियों के साथ बेक्ड कूसकूस
ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और जड़ी बूटियों के साथ बेक्ड कूसकूस सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 142 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कूसकूस, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जड़ी बूटियों के साथ मसालेदार ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, ताजा जड़ी बूटियों के साथ ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सूप, तथा नींबू और जड़ी बूटियों के साथ पीला और हरा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक मध्यम सॉस पैन में 1 कप चिकन शोरबा उबाल लें; धीरे-धीरे बिना पके कूसकूस में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना कूसकूस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
स्क्वैश, प्याज, तुलसी, अजवायन और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट या स्क्वैश के नरम होने तक भूनें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
स्क्वैशस्क्वैश
तुलसीतुलसी
6
फोंटिना और पार्मिगियानो-रेजिगो को मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
Fontina पनीरFontina पनीर
7
एक बड़े कटोरे में कूसकूस, स्क्वैश मिश्रण और आधा पनीर मिश्रण मिलाएं; शेष चिकन शोरबा, अंडे के विकल्प, नमक और काली मिर्च में हलचल । एक 8 एक्स 8 इंच बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण हल्के से खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित । शेष पनीर मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडा विकल्पअंडा विकल्प
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पनीरपनीर
काली मिर्चकाली मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा
8
400 पर 35 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
गर्म परोसें।

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा couscousकच्चा couscous596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंडा विकल्पअंडा विकल्प397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा, विभाजितवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा, विभाजित28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप कटा हुआ फोंटिना पनीर1/4 कप कटा हुआ फोंटिना पनीर2(सर्दी)कटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पीला स्क्वैश (लगभग 2 छोटा)कटा हुआ पीला स्क्वैश (लगभग 2 छोटा)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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