ग्रीसियन पोर्क टेंडरलॉइन सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीसियन पोर्क टेंडरलॉइन सलाद को आज़माएं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.25 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 29 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। खीरा, शिमला मिर्च, पोर्क टेंडरलॉइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 75 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीसियन पोर्क टेंडरलॉइन, ग्रीसियन गार्डन सलाद, तथा ग्रीसियन स्टेक सलाद.
निर्देश
1
एक बड़े भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; सूअर का मांस जोड़ें, कोट की ओर मुड़ें । सील बैग, और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट, बैग कभी कभी मोड़.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2]()
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #22
एक खाद्य प्रोसेसर में 1/2 कप ककड़ी, डिल और दही रखें; 10 सेकंड या चिकनी होने तक, प्रोसेसर कटोरे के किनारों को एक बार खुरचने की प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चुनी हुई डिल टहनियाँ]()
चुनी हुई डिल टहनियाँ![2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ![ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ]()
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
चुनी हुई डिल टहनियाँ
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँउपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम4
बैग से सूअर का मांस निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआ![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
1 बड़ा मीठा प्याज, 3/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटा हुआहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें । कवर और ग्रिल 25 मिनट या जब तक एक मांस थर्मामीटर 155 रजिस्टर करता है, कभी-कभी मुड़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार]()
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![सब्जी के टुकड़े]()
सब्जी के टुकड़े
तिल के तेल की गरम चटनी
सब्जी के टुकड़े6
ग्रिल से निकालें; खड़े हो जाओ 10 मिनट या जब तक थर्मामीटर रजिस्टर 16
उपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![सब्जी के टुकड़े]()
सब्जी के टुकड़े
तिल के तेल की गरम चटनीसब्जी के टुकड़े8
लेट्यूस को 4 प्लेटों में विभाजित करें; शेष ककड़ी, प्याज और अगले 6 अवयवों के साथ समान रूप से शीर्ष । पोर्क के साथ समान रूप से शीर्ष । 6 बड़े चम्मच ड्रेसिंग के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चुनी हुई डिल टहनियाँ]()
चुनी हुई डिल टहनियाँ![सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई]()
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला![हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)]()
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
चुनी हुई डिल टहनियाँ
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाहड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)उपकरण
सामग्री
3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ खुली ककड़ी, विभाजित]()
कटा हुआ खुली ककड़ी, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![टूटने लगे feta पनीर]()
टूटने लगे feta पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर![कटा हुआ ताजा डिल]()
कटा हुआ ताजा डिल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कटा हुआ ताजा पुदीना]()
कटा हुआ ताजा पुदीना1![लहसुन लौंग, कुचल]()
लहसुन लौंग, कुचल1![हरी बेल मिर्च, 12 छल्ले में क्रॉसवर्ड काट लें]()
हरी बेल मिर्च, 12 छल्ले में क्रॉसवर्ड काट लें4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी की]()
पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी की2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)8![पके हुए जैतून]()
पके हुए जैतून1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ प्याज, छल्ले में अलग]()
पतले कटा हुआ प्याज, छल्ले में अलग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![कटा हुआ ताजा अजवायन]()
कटा हुआ ताजा अजवायन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ मूली]()
पतले कटा हुआ मूली23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कसकर पैक फटे रोमेन सलाद]()
कसकर पैक फटे रोमेन सलाद2![टमाटर, प्रत्येक 8 वेजेज में कटा हुआ]()
टमाटर, प्रत्येक 8 वेजेज में कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कार्टन सादा वसा रहित दही]()
कार्टन सादा वसा रहित दही
कटा हुआ खुली ककड़ी, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
टूटने लगे feta पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडर
कटा हुआ ताजा डिल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कटा हुआ ताजा पुदीना1
लहसुन लौंग, कुचल1
हरी बेल मिर्च, 12 छल्ले में क्रॉसवर्ड काट लें4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पोर्क टेंडरलॉइन, छंटनी की2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)8
पके हुए जैतून1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ प्याज, छल्ले में अलग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
कटा हुआ ताजा अजवायन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ मूली23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कसकर पैक फटे रोमेन सलाद2
टमाटर, प्रत्येक 8 वेजेज में कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कार्टन सादा वसा रहित दहीकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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