चिकन-एंड-समर-स्क्वैश कबाब

चिकन-एंड-समर-स्क्वैश कबाब
चिकन-एंड-समर-स्क्वैश कबाब सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 527 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 3 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. मिर्च पाउडर, प्याज, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो चिकन समर स्क्वैश स्टिर फ्राई, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश अल्फ्रेडो चिकन, तथा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश चिकन अल्फ्रेडो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
यदि लकड़ी के कटार का उपयोग कर रहे हैं, तो कम से कम 20 मिनट पानी में भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटारलकड़ी के कटार
2
एक बाउल में पहले 5 सामग्री और 1/4 कप तेल को फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
चिकन जोड़ें, यह सुनिश्चित करने की व्यवस्था करें कि तरल सभी टुकड़ों को कवर करता है । प्लास्टिक रैप से ढक दें । 1 घंटे मैरीनेट करें । इस बीच, एक साथ शेष 1/4 कप तेल और सिरका और सब्जियों पर उदारतापूर्वक ब्रश करें; सलाद ड्रेसिंग के रूप में उपयोग करने के लिए शेष तरल आरक्षित करें । एक लकड़ी या धातु की कटार पर, धागा (किसी भी क्रम में आपको पसंद है) प्याज, तोरी, चिकन और स्क्वैश में से प्रत्येक का एक टुकड़ा, फिर शेष कटार के लिए दोहराएं । काली मिर्च के साथ सीजन। खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-3/4 कप सौकरकूट, अच्छी तरह से धोया और सूखा हुआ1-3/4 कप सौकरकूट, अच्छी तरह से धोया और सूखा हुआ
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
कतरन चाकूकतरन चाकू
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए हीट ग्रिल। कबाब को लगभग 7 1/2 मिनट प्रति साइड या चिकन के सख्त होने और पकने तक पकाएं । शेष तेल और सिरका मिश्रण के साथ साग टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
ग्रीन्सग्रीन्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
नमक और काली मिर्च डालें। 4 प्लेटों के बीच साग को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ग्रीन्सग्रीन्स
6
प्रत्येक प्लेट पर 2 कबाब रखें ।
7
टमाटर से सजाकर तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
8
स्वयं

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआअरुगुला (या अन्य सलाद साग)अरुगुला (या अन्य सलाद साग)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी टमाटर, आधा में कटौतीचेरी टमाटर, आधा में कटौती2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआदरदरा पिसी हुई काली मिर्चदरदरा पिसी हुई काली मिर्च1नींबू, जूस, प्लस जेस्टनींबू, जूस, प्लस जेस्ट1लाइम, जूस, प्लस जेस्टलाइम, जूस, प्लस जेस्ट1ऑरेंज, जूस, प्लस जेस्टऑरेंज, जूस, प्लस जेस्ट1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1लाल प्याज, आधा, 1 इंच के वेजेज में कटा हुआलाल प्याज, आधा, 1 इंच के वेजेज में कटा हुआ680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 1/2-इंच के टुकड़े (16 टुकड़े)में कटे हुएबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 1/2-इंच के टुकड़े (16 टुकड़े)में कटे हुए2पीला स्क्वैश, आधा, आठवें में कटा हुआपीला स्क्वैश, आधा, आठवें में कटा हुआ2largesतोरी, आधा, आठवें में कटा हुआतोरी, आधा, आठवें में कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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