चिकन ' एन पास्ता प्रिमावेरा

चिकन ' एन पास्ता प्रिमावेरा
नुस्खा चिकन ' एन पास्ता प्रिमावेरा आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 25 मिनट. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.39 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 465 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 32 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अल्फ्रेडो पास्ता सॉस, जैतून का तेल, फेटुकाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 24 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन पास्ता प्रिमावेरा, चिकन के साथ पास्ता प्रिमावेरा, तथा चिकन पास्ता प्रिमावेरा.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें और चिकन को कभी-कभी हिलाते हुए, 8 मिनट या लगभग पूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
पैन से चिकन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
नुस्खा तैयार प्रिमावेरा मिश्रण जोड़ें और पकाना, बार-बार सरगर्मी, 5 मिनट या सिर्फ निविदा तक । पास्ता सॉस में हिलाओ और उबाल लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉसपास्ता सॉस
4
फेटुकाइन और चिकन डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । *
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FettuccineFettuccine
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त परमेसन चीज़ और काली मिर्च के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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