चिकन और Asparagus के साथ Penne पास्ता
पेनी पास्ता के साथ चिकन और शतावरी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 473 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 118 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । पेनी पास्ता, मक्खन, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मलाईदार चिकन शतावरी Penne पास्ता, अलेप्पो काली मिर्च चिकन, शतावरी और पेनी पास्ता, तथा शतावरी और झींगा के साथ Penne पास्ता.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बेकिंग शीट को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें ।
बेकिंग शीट पर चिकन ब्रेस्ट टेंडरलॉइन फैलाएं और लहसुन नमक और अनुभवी नमक के साथ छिड़के ।
पहले से गरम ओवन में चिकन को तब तक बेक करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 15 मिनट । एक तरफ सेट करें; जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो टेंडरलॉइन को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें, एक उबाल लाएं, और पेनी में हलचल करें । पास्ता को एक उबाल पर पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि पेनी के माध्यम से पकाया नहीं जाता है, लेकिन फिर भी थोड़ा फर्म, लगभग 11 मिनट; नाली ।
पेनी को वापस खाना पकाने के बर्तन में स्थानांतरित करें और मक्खन और परमेसन पनीर में हलचल करें जब तक कि पास्ता लेपित न हो जाए ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; शतावरी को गर्म तेल में रखें और लहसुन नमक के साथ छिड़के । शतावरी के नरम होने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
पेनी पास्ता को एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें और ऊपर से शतावरी और चिकन टेंडरलॉइन के टुकड़े डालें । परोसने के लिए पास्ता में शतावरी और चिकन को हल्का मिलाएं ।