यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 350 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की प्रत्येक। अगर $ 1.52 प्रति सेवारत अपने बजट में फॉल्स, चिकन और आड़ू एक अद्भुत हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, आड़ू, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो पिल्ला पेट और आड़ू {चमकता हुआ आड़ू के साथ ब्राउन बटर पेनकेक्स}, ग्रील्ड आड़ू + आड़ू और क्रीम पॉप्सिकल्स, तथा आड़ू के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम आँच पर मक्खन के साथ एक मध्यम कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
आड़ू और 1/2 नींबू का रस जोड़ें, और निविदा और हल्के सुनहरे, 10 मिनट तक पकाना । गर्मी बंद करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीच
रस
नींबू
4
जबकि आड़ू पकते हैं, मध्यम-उच्च से उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन की एक बारी गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
पीच
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
4 बराबर भाग बनाने के लिए प्रत्येक स्तन के केंद्र में चिकन स्तनों को आधा काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
6
चिकन ब्रेस्ट और जांघों को पैन में डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । चिकन के पकने तक, लगभग 12 मिनट तक पकाएं, फिर एक प्लेट में निकालें और पन्नी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
फ्राइंग पैन
7
शेष अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, पैन के आधे मोड़ के साथ पैन को बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
कटा हुआ प्याज़, और अदरक डालें और 1 से 2 मिनट तक पकाएँ । स्टॉक में हिलाओ, संरक्षित, गर्म सॉस और वोस्टरशायर सॉस और स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ मौसम । मध्यम आँच पर कुछ मिनट तक गाढ़ा होने तक पकाएँ । चिकन और आड़ू को एक थाली में व्यवस्थित करें और आड़ू सॉस के साथ डुबोएं । भाग हल्के मांस का 1 टुकड़ा और प्रति व्यक्ति 1 जांघ हैं ।