चिकन और एक प्रकार का पनीर आटिचोक Heros
चिकन और आटिचोक परमेसन हेरोस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 48g वसा की, और कुल का 736 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान करने के लिए सिर और parmigiano-reggiano, मसालेदार artichokes, मोत्ज़ारेला, और कुछ अन्य चीजों को बनाने के लिए यह आज है । रोटी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कॉफी केक केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बैंगन एक प्रकार का पनीर Heros, आटिचोक चिकन और एक प्रकार का पनीर Orzo, तथा आटिचोक चिकन और एक प्रकार का पनीर Orzo समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर 4 से 5-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें; फिर प्याज पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट ।
लहसुन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 1 मिनट ।
टमाटर प्यूरी, नमक, और काली मिर्च जोड़ें और उबाल लें, खुला, कभी-कभी सरगर्मी, थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 30 मिनट ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक बड़ी बेकिंग शीट पर ब्रेड रोटियों के निचले हिस्सों को व्यवस्थित करें और एक और बड़ी बेकिंग शीट पर सबसे ऊपर, सभी कटे हुए पक्षों के साथ ।
प्रत्येक ऊपर और नीचे 1/4 कप टमाटर सॉस फैलाएं । चिकन को नीचे के हिस्सों के बीच विभाजित करें । प्रत्येक (खुले चेहरे वाले) सैंडविच के ऊपर 1/4 कप टोमैटो सॉस, आर्टिचोक का 1/4, मोज़ेरेला का 1/4, और कुछ परमेसन के साथ छिड़के ।
पनीर के पिघलने तक, लगभग 3 मिनट तक ओवन के निचले तीसरे हिस्से में खुले चेहरे वाले सैंडविच को बेक करें । जब पनीर पिघलना शुरू होता है, तो ओवन के ऊपरी तीसरे हिस्से में रोटियों के शीर्ष डालें और किनारों को सुनहरा होने तक बेक करें, 3 से 4 मिनट (घड़ी के शीर्ष को बारीकी से देखें; वे आसानी से जलते हैं) । सैंडविच बनाने के लिए बॉटम्स पर टॉप लगाएं, फिर सर्विंग टुकड़ों में स्लाइस करें ।
कुक ' नोट: टमाटर सॉस 3 दिन आगे और ठंडा, कवर किया जा सकता है । उपयोग करने से पहले गरम करें ।