चिकन के साथ गार्डन अल्फ्रेडो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 463 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए लोअर-सोडियम चिकन शोरबा, आटा, पैपर्डेल पास्ता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गार्डन चिकन अल्फ्रेडो, ऑलिव गार्डन ग्रिल्ड चिकन और अल्फ्रेडो सॉस, तथा जैतून का बगीचा अल्फ्रेडो सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
पूरे चिकन
काली मिर्च
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
4
पैन से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
अनाज के पार चिकन को पतले स्लाइस में काटें; गर्म रखें । पैन में रिजर्व ड्रिपिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
चिकन पकाते समय, पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
पास्ता
7
नाली; गर्म रखें।
8
प्रत्येक तोरी और स्क्वैश को आधा क्रॉसवर्ड में काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
स्क्वैश
9
तोरी और स्क्वैश की बाहरी "दीवारों" से 1/2 इंच के स्लाइस काटें; कोर त्यागें । स्लाइस टुकड़ों को पतली स्ट्रिप्स में लंबा करें ।