चिकन कबाब
चिकन कबाब के बारे में आवश्यकता है 17 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 8g वसा की, और कुल का 311 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में चिकन ब्रेस्ट, सोया सॉस, तिल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मसालेदार हरीसा दही सॉस और ग्रील्ड फ्लैटब्रेड (कीमा बनाया हुआ भेड़ का बच्चा कबाब)के साथ कोफ्ते कबाब, लुलेह कबाब-फ़ारसी ग्राउंड लैम्ब कबाब, तथा अदाना कबाब (ग्राउंड लैम्ब कबाब) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कुकिंग स्प्रे के साथ एक आउटडोर ग्रिल या स्टोव-टॉप ग्रिल पैन को कोट करें और मध्यम - उच्च पर प्रीहीट करें ।
3 चिकन स्ट्रिप्स बिछाएं, लगभग 1/2-इंच अलग ।
चिकन के टुकड़ों के बीच में एक स्कैलियन क्रॉसवर्ड रखें । फिर टूथपिक के साथ सुरक्षित करते हुए, स्कैलियन 1 से 1 पर चिकन लपेटें । प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आपने 1 पाउंड चिकन का उपयोग नहीं किया हो ।
सप्ताह में बाद में एक और भोजन के लिए शेष 1 पाउंड चिकन स्तनों को सीज़न और ग्रिल करें ।
एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस, शहद, तिल का तेल, अदरक, और लहसुन पाउडर को एक साथ मिलाएं । आधा कप मैरिनेड को डिपिंग सॉस के रूप में इस्तेमाल करने के लिए सुरक्षित रखें ।
बचे हुए मैरिनेड को चिकन-स्कैलियन स्केवर्स पर ब्रश करें ।
कबाब को 5 से 7 मिनट तक ग्रिल करें जब तक कि चिकन पक न जाए ।
आरक्षित डिपिंग सॉस को तिल के साथ गार्निश करें और कटार के साथ परोसें ।