चिकन, खजूर और अखरोट के साथ कूसकूस सलाद
चिकन, खजूर और अखरोट के साथ कूसकूस सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 416 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छाछ, अखरोट, चिकन जांघ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम वसा वाले छाछ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मेयर लेमन पाउंड केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो अखरोट और खजूर के साथ कच्ची ब्रोकली का सलाद, अखरोट, खजूर और पेकोरिनो के साथ अजवाइन का सलाद, तथा अखरोट, खजूर और अजवाइन के साथ गेहूं का बेरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी उबाल लें । कूसकूस में हिलाओ; कवर पैन ।
गर्मी से निकालें; कूसकूस मिश्रण को 5 मिनट के लिए ढककर रख दें । पैन को उजागर करें; एक कांटा के साथ फुलाना कूसकूस ।
एक बड़े कटोरे में छाछ, 1 1/2 चम्मच जीरा, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
कूसकूस, अखरोट, सीताफल, खजूर और हरा प्याज डालें; मिश्रण को मिलाने के लिए धीरे से हिलाएं ।
चिकन जांघों पर समान रूप से जैतून का तेल छिड़कें; शेष 1/2 चम्मच जीरा, शेष 1/8 चम्मच नमक, शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च, और लहसुन के साथ चिकन के दोनों किनारों को छिड़कें । एक बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट में चिकन को एक परत में व्यवस्थित करें । 5 मिनट के लिए ब्रोइल चिकन; चिकन को पलट दें । एक अतिरिक्त 3 मिनट या जब तक किया विवाद ।
पैन से चिकन निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
पैन जूस को कूसकूस मिश्रण में डालें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 6 कप कूसकूस मिश्रण के बारे में चम्मच । स्लाइस चिकन क्रॉसवाइज; चिकन को कूसकूस पर समान रूप से विभाजित करें ।