चिकन गम्बो (बदलाव)
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन गम्बो (बदलाव) को आजमाएं । के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 555 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, वनस्पति तेल, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह नुस्खा क्रियोल व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वस्थ बदलाव का शाकाहारी बदलाव: कद्दू की रोटी, गंबो-लाया " (गंबो + जंबाला) स्टू, तथा चिकन और पोर्टोबेलो मशरूम क्लब सैंडविच के लिए बचे हुए बदलाव ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैकेज पर बताए अनुसार चावल को पानी में पकाएं, मक्खन और नमक को छोड़ दें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पाउंड मोरेल मशरूम]()
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम![पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ]()
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)![2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो]()
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2
इस बीच, 8-चौथाई गेलन स्टॉकपॉट या डच ओवन में, आटे को मध्यम-कम गर्मी पर लगातार हिलाएं जब तक कि आटा गहरा भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा]()
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर
1 पाउंड चिकन पैर3
स्टॉकपॉट से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए4
उसी स्टॉकपॉट में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नॉनफैट क्रीम]()
नॉनफैट क्रीम
नॉनफैट क्रीमउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए5
चिकन के टुकड़े, प्याज, शिमला मिर्च, अजवाइन, लहसुन, तेज पत्ता, अजवायन, नमक और काली मिर्च डालें; 8 से 10 मिनट तक पकाएं, चिकन के टुकड़ों को पलटते हुए और बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि चिकन ब्राउन न हो जाए और सब्जियां नरम न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)]()
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)![कैनेलोनी के गोले]()
कैनेलोनी के गोले![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![(बिना मक्खन या दूध मिलाये)]()
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![गहरे तलने के लिए कैनोला तेल]()
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल![2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की]()
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
कैनेलोनी के गोले
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
2 कप लहसुन की कलियाँ6
अच्छी तरह मिश्रित होने तक ब्राउन आटा, टमाटर, शोरबा, ब्राउनिंग सॉस और काली मिर्च सॉस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्राउनिंग सॉस]()
ब्राउनिंग सॉस![कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल]()
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा]()
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
ब्राउनिंग सॉस
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआमक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा7
उबालने के लिए गरम करें । गर्मी कम करें; कवर और 50 मिनट उबाल । भिंडी में हिलाओ; कवर करें और 20 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भिंडी]()
भिंडी
भिंडी8
स्टॉकपॉट से चिकन निकालें; लगभग 10 मिनट या बस ठंडा होने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए9
चिकन से हड्डियों को हटा दें; हड्डियों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ10
चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटें; स्टॉकपॉट पर लौटें । अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनोउपकरण
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![बिना पके नियमित लंबे दाने वाले भूरे या सफेद चावल]()
बिना पके नियमित लंबे दाने वाले भूरे या सफेद चावल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ब्राउनिंग और मसाला सॉस]()
ब्राउनिंग और मसाला सॉस794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![क्या मुइर ऑर्गेनिक डाइस्ड टमाटर, अनड्रेन्ड कर सकते हैं]()
क्या मुइर ऑर्गेनिक डाइस्ड टमाटर, अनड्रेन्ड कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ अजवाइन (2 मध्यम डंठल)]()
कटा हुआ अजवाइन (2 मध्यम डंठल)1किलोग्राम![कट-अप पूरे चिकन, त्वचा रहित]()
कट-अप पूरे चिकन, त्वचा रहित4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)]()
चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)2![सूखे बे पत्तियों]()
सूखे बे पत्तियों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![गोल्ड ऑल-पर्पस आटा]()
गोल्ड ऑल-पर्पस आटा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद3लौंग![लहसुन, बारीक कटा हुआ, या 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर]()
लहसुन, बारीक कटा हुआ, या 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटी हुई हरी शिमला मिर्च (1 मध्यम)]()
कटी हुई हरी शिमला मिर्च (1 मध्यम)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![(16-ऑउंस बैग से) या 1 बॉक्स (9 या 10 ऑउंस) फ्रोजन कट ओकरा, पिघला हुआ]()
(16-ऑउंस बैग से) या 1 बॉक्स (9 या 10 ऑउंस) फ्रोजन कट ओकरा, पिघला हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ प्याज (1 बड़ा)]()
कटा हुआ प्याज (1 बड़ा)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा11 पौंड तोरी,![फ्रैंक ' मूल लाल मिर्च सॉस]()
फ्रैंक ' मूल लाल मिर्च सॉस11 पौंड तोरी,![2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो]()
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो11 पौंड तोरी,![सूखे अजवायन के पत्ते]()
सूखे अजवायन के पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![जैतून या वनस्पति तेल]()
जैतून या वनस्पति तेल8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![चावल पैकेज पर बुलाया पानी]()
चावल पैकेज पर बुलाया पानी
बिना पके नियमित लंबे दाने वाले भूरे या सफेद चावल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ब्राउनिंग और मसाला सॉस794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
क्या मुइर ऑर्गेनिक डाइस्ड टमाटर, अनड्रेन्ड कर सकते हैं2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ अजवाइन (2 मध्यम डंठल)1किलोग्राम
कट-अप पूरे चिकन, त्वचा रहित4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिकन शोरबा (32-ऑउंस कार्टन से)2
सूखे बे पत्तियों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
गोल्ड ऑल-पर्पस आटा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा अजमोद3लौंग
लहसुन, बारीक कटा हुआ, या 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटी हुई हरी शिमला मिर्च (1 मध्यम)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
(16-ऑउंस बैग से) या 1 बॉक्स (9 या 10 ऑउंस) फ्रोजन कट ओकरा, पिघला हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ प्याज (1 बड़ा)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा11 पौंड तोरी,
फ्रैंक ' मूल लाल मिर्च सॉस11 पौंड तोरी,
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो11 पौंड तोरी,
सूखे अजवायन के पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
जैतून या वनस्पति तेल8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
चावल पैकेज पर बुलाया पानीकठिनाईविशेषज्ञ
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