चिकन जांघों के साथ पेनी
चिकन जांघों के साथ पेनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 684 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, तुलसी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन त्वचा ग्रेमोलटा के साथ ब्रेज़्ड चिकन जांघ, टमाटर और मीठी मिर्च की चटनी के साथ पेनी (पेनी सैपोराइट "इल फ्रांटियो"), तथा सोया चिकन जांघों.
निर्देश
ओवन को 300 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन जांघों को छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें । ब्राउन चिकन जांघों को दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड ।
एक अलग प्लेट में निकालें।
सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच तेल/तेल डालो।
पैन में प्याज और लहसुन जोड़ें और पकाने के लिए चारों ओर हलचल करें, लगभग 2 से 3 मिनट ।
मारिनारा सॉस में डालो और गर्मी के लिए हलचल ।
सॉस में चिकन जांघों को वापस जोड़ें । कवर और जगह 1 1/2 घंटे के लिए ओवन में पैन। (आप सबसे कम गर्मी पर स्टोवटॉप पर भी उबाल सकते हैं । ) पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं
पास्ता के ऊपर सॉस के साथ 1 चिकन जांघ परोसें, यदि आवश्यक हो तो अधिक मारिनारा मिलाएं ।
परमेसन छिड़कें और परोसें । (छोटे बच्चों के लिए, आप उनके लिए हड्डी से मांस काट सकते हैं । चिकन बहुत निविदा है!)