चिकन पोर्टोबेलो
चिकन पोर्टोबेलो एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पोर्टोबेलो मशरूम कैप, थाइम, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्टोबेलो के साथ बेक्ड अंडे (ह्यूवोस कॉन पोर्टोबेलो), चिकन और पोर्टोबेलो मशरूम क्लब सैंडविच के लिए बचे हुए बदलाव ग्रील्ड चिकन, तथा 1-2-3 पोर्टोबेलो चिकन.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
मशरूम और प्याज जोड़ें; 8 मिनट या हल्के भूरे और तरल अवशोषित होने तक पकाएं, अक्सर सरगर्मी करें ।
नमक और काली मिर्च के प्रत्येक 1/4 चम्मच के साथ छिड़के ।
मशरूम मिश्रण को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
आटा, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन के टुकड़े छिड़कें । हल्के से टॉस करें, और कुकिंग स्प्रे से कोट करें ।
पैन में बचा हुआ 2 चम्मच तेल डालें; चिकन डालें, और हर तरफ 3 मिनट या हर तरफ ब्राउन होने तक पकाएं । चिकन को पैन के एक तरफ धकेलें, और शराब डालें; 2 मिनट या तरल वाष्पित होने तक पकाएं, ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करें । पैन में मशरूम मिश्रण लौटें; शोरबा जोड़ें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट या चिकन होने तक उबालें । थाइम में हिलाओ।