चिकन फ़्रैंकैस
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 113 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे का विकल्प, आटा, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सालाडे फ्रैंकिस एस्पाग्नोल, मैं चिकन चिकन नहीं हूं: नारंगी और इलायची के साथ खस्ता भुना हुआ चिकन स्तन, तथा आपके चिकन व्यंजन + घर का बना चिकन शोरबा के लिए सबसे अच्छा कटा हुआ चिकन.
निर्देश
उथले डिश में पहले 8 अवयवों को मिलाएं ।
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें । आटे में चिकन डालें, और अंडे के स्थानापन्न मिश्रण में डुबोएं ।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
4 चिकन स्तन आधा जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें। एक कागज तौलिया के साथ पैन से ड्रिपिंग पोंछें । 1 1/2 चम्मच तेल और शेष चिकन के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
पैन में मक्खन पिघलाएं; 1/4 कप वाइन और 3 बड़े चम्मच रस जोड़ें । एक उबाल लाओ; 10 सेकंड के लिए पकाएं ।
चिकन के ऊपर तुरंत परोसें ।