चावल और स्विस चार्ड के साथ टमाटर-छोले का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.14 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 529 कैलोरी. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 326 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, रेनबो चार्ड, डिब्बाबंद टमाटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ब्राउन राइस के साथ चना, सौंफ और स्विस चार्ड स्टू, नेली का चना, हैम और स्विस चार्ड सूप, तथा सफेद बीन्स और स्विस चार्ड के साथ मसालेदार धूप में सुखाया हुआ टमाटर का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर मध्यम बर्तन में 3 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
प्याज और चार्ड के तने (पत्ते नहीं) डालें और तब तक भूनें जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए और तने नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
स्विस Chard
3
लहसुन जोड़ें और पकाना, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
4
टमाटर डालें और नमक छिड़कें । 2 मिनट पकाएं, फिर स्टॉक डालें । एक उबाल लें, एक उबाल को कम करें, और थोड़ा कम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
एक बड़े सौते पैन में बचे हुए 2 चम्मच तेल को तेज आंच पर तब तक गर्म करें जब तक कि तेल गर्म और झिलमिलाता न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
छोले डालें, नमक छिड़कें, और मध्यम-तेज़ आँच पर ब्राउन और क्रिस्पी होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
कागज तौलिया पर नाली, और फिर चावल के साथ सूप में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
8
बैचों में मध्यम-उच्च गर्मी पर सूप में चार पत्ते डालें, और अधिक जोड़ने से पहले बस मुरझाने और नरम होने तक प्रतीक्षा करें । सब कुछ गर्म करने के लिए 1 मिनट उबालें, और फिर नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
स्विस Chard
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
9
अगले दिन के लिए एक एयरटाइट कंटेनर में भंडारण करने से पहले ठंडा होने दें, या भविष्य में उपयोग के लिए फ्रीज करें ।