चिकन बर्गर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन बर्गर को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 211 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बहुत से लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 10 मिनट. यदि आपके हाथ में प्याज, हैमबर्गर बन्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 34 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना अद्भुत नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं पालक और फेटा चिकन बर्गर (उर्फ स्पैनकोपिटा बर्गर) ग्रील्ड हॉलौमी, भुना हुआ लाल मिर्च और एक पालक और फेटा सॉस के साथ, बीबीक्यू चिकन बर्गर, तथा चिकन बर्गर.
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । पन्नी के साथ एक रिमेड बेकिंग शीट को लाइन करें, फिर खाना पकाने के स्प्रे के साथ धुंध ।
मध्यम आँच पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल ।
घंटी मिर्च और प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, निविदा तक लेकिन भूरा नहीं, 8 से 10 मिनट ।
सब्जियों को ठंडा करने के लिए एक प्लेट में निकालें ।
एक बड़े कटोरे में, धीरे से चिकन, कप बारबेक्यू सॉस, मोज़ेरेला और प्याज का मिश्रण मिलाएं । बेकिंग शीट पर 6 पैटीज़ और जगह में फॉर्म ।
एक बर्गर के केंद्र में डाले गए तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर तक सेंकना 160 एफ, 15 से 20 मिनट पढ़ता है ।
एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़ और शेष 2 बड़े चम्मच मिलाएं । बारबेक्यू सॉस।
2 चम्मच फैलाएं। प्रत्येक बन के निचले आधे हिस्से पर, एक पैटी के साथ शीर्ष, बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ कवर करें और सेवा करें ।