आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिपोटल रोस्ट शकरकंद और ब्लैक बीन क्विनोआ सलाद को आजमाएं । के लिए $ 1.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 454 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 6512 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो ड्रेसिंग, क्विनोआ, चिपोटल चिली पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मकई के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी क्रीम के साथ नींबू शिफॉन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो क्रॉक पॉट चिपोटल शकरकंद ब्लैक बीन क्विनोआ चिली, मलाईदार एवोकैडो सॉस के साथ चिपोटल शकरकंद और ब्लैक बीन क्विनोआ केक, तथा शकरकंद क्विनोआ ब्लैक बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
शकरकंद को तेल, मिर्च पाउडर, जीरा, नमक और काली मिर्च में टॉस करें, बेकिंग शीट पर एक परत में रखें और पहले से गरम 400 एफ ओवन में निविदा तक, लगभग 20-30 मिनट तक भूनें । इस बीच, मध्यम आँच पर सॉस पैन में तेल गरम करें, प्याज़ डालें और लगभग 5-7 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़े
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
लहसुन, चिपोटल मिर्च पाउडर और जीरा डालें और सुगंधित होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Chipotle चिली मिर्च
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
¼ चम्मच अजवायन
3
क्विनोआ और पानी डालें, उबाल आने दें आँच को कम करें और तब तक उबालें जब तक कि क्विनोआ नर्म न हो जाए और तरल अवशोषित न हो जाए, लगभग 15-20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
बीन्स और शकरकंद को क्विनोआ में मिलाएं और स्वाद के लिए नींबू के रस नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
5
सीताफल में मिलाएं और एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ वैकल्पिक रूप से एवोकैडो, लाल प्याज, क्वेसो फ्रेस्को और सीताफल के साथ गार्निश करें ।