चिपचिपा नारियल चिकन

चिपचिपा नारियल चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिपचिपा नारियल चिकन कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 46 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 454 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 16 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, चिली फ्लेक्स, चावल का सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारियल मैंगो स्टिकी राइस के साथ कोकोनट लाइम बेक्ड चिकन, चिपचिपा नारियल चिकन, तथा चिपचिपा नारियल चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन तैयार करें: चिकन को धोकर सुखा लें । जांघों को खोलें और उथले बेकिंग डिश में सपाट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1
एक ओवन में 350 डिग्री से पहले 20 से 30 मिनट तक बेक करें; या मध्यम उच्च गर्मी पर जांघों को तब तक भूनें जब तक कि पकाया न जाए । शीशे का आवरण तैयार करें: जब चिकन पक रहा हो, तो एक छोटे सॉस पैन में कुचल लाल मिर्च के माध्यम से चावल का सिरका मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें और मिश्रण को लगभग 1/3 से 1/2 कप, लगभग 8 से 10 मिनट तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
चावल का सिरकाचावल का सिरका
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
1
चिकन के ऊपर मिर्च का शीशा डालें और हरे प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
2
ब्राउन राइस या क्विनोआ के बिस्तर पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म

सामग्री

1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद नारियल का दूध, पूर्ण वसा, उपयोग से पहले हिल गयाडिब्बाबंद नारियल का दूध, पूर्ण वसा, उपयोग से पहले हिल गया1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म मिर्च के गुच्छेगर्म मिर्च के गुच्छे0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्च (वैकल्पिक)कुचल लाल मिर्च (वैकल्पिक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा कीमा बनाया हुआ अदरक, या 1/4 चम्मच जमीन अदरकताजा कीमा बनाया हुआ अदरक, या 1/4 चम्मच जमीन अदरक3हरी प्याज, छोटे स्लाइस में कटौतीहरी प्याज, छोटे स्लाइस में कटौती1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचावल का सिरकाचावल का सिरका8कमजोर, skinless चिकन जांघोंकमजोर, skinless चिकन जांघों2(सर्दी)गेहूं मुक्त इमली (लस मुक्त के लिए) या कम सोडियम सोया सॉसगेहूं मुक्त इमली (लस मुक्त के लिए) या कम सोडियम सोया सॉस
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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