छाछ चिकन
छाछ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34g प्रोटीन की, 22g वसा की, और कुल का 433 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास काली मिर्च, ब्रेड क्रम्ब्स, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल Tarts एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 56 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं [] छाछ के साथ ग्रील्ड लहसुन और छाछ चिकन सलाद-ताहिनी ड्रेसिंग, छाछ फ्राइड चिकन निविदाओं के साथ छाछ वफ़ल, तथा छाछ चिकन.
निर्देश
चिकन को कुल्ला और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
इसे एक ग्लास बेकिंग डिश या एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में रखें ।
छाछ डालें। कम से कम 1 घंटे और 4 घंटे तक ढककर ठंडा करें ।
एक प्लेट में ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन, नमक और काली मिर्च रखें । एक बार में चिकन के 1 टुकड़े के साथ काम करते हुए, किसी भी अतिरिक्त छाछ को हटाने के लिए इसे हिलाएं और इसे ब्रेड-क्रम्ब मिश्रण में डालें, दोनों तरफ से कोट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
आधा चिकन जोड़ें। सुनहरा होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट प्रति साइड ।
एक बेकिंग शीट पर स्थानांतरण । स्किलेट को मिटा दें । शेष तेल और चिकन के साथ दोहराएं ।
लगभग 10 मिनट तक पकने तक बेक करें । युक्ति: यदि आप (या बच्चे) मांस के लिए ब्रेड-क्रम्ब कोटिंग का उच्च अनुपात पसंद करते हैं, तो चिकन स्तनों के स्थान पर चिकन निविदाओं का उपयोग करें ।