जैतून Tapenade Crusted चिकन और Quinoa के साथ भुना हुआ लहसुन, भुना हुआ लाल मिर्च और तुलसी
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जैतून के टेपेनेड क्रस्टेड चिकन और क्विनोआ को भुना हुआ लहसुन, भुना हुआ लाल मिर्च और तुलसी के साथ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 645 कैलोरी, 60 ग्राम प्रोटीन, तथा 21g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 5.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एंकोवी, जैतून, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्विनोआ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं Quinoa का हलवा एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो जैतून और भुना हुआ लहसुन tapenade भरवां मशरूम, लहसुन और तुलसी के साथ भुना हुआ मिर्च, तथा भुना हुआ लाल मिर्च: दो भुना हुआ तकनीक और उन्हें कैसे मैरीनेट करें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री एफ तक प्रीहीट करें नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को कोट करें ।
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, सभी जैतून, अजमोद, केपर्स, थाइम और एंकोवी को मिलाएं । मिश्रण को गाढ़ा पेस्ट बनने तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovies
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
2 कप लहसुन की कलियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
तैयार बेकिंग शीट पर चिकन रखें । जैतून के टेपेनेड मिश्रण के साथ 4 चिकन टुकड़ों में से केवल 8 शीर्ष । अन्य 4 चिकन के 8 टुकड़ों को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । पन्नी में लहसुन लौंग लपेटें और चिकन के साथ रखें । चिकन और लहसुन को 25 मिनट तक भूनें, जब तक कि चिकन पक न जाए और लहसुन की कलियां सुनहरे भूरे और कोमल न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कैनेलोनी के गोले
जैतून Tapenade
1 संतरा, छिलका
भुना हुआ चिकन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
4
इस बीच, क्विनोआ को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । जब तरल अवशोषित हो जाए, तो लाल मिर्च, लगभग 1/3 भुनी हुई लहसुन की कलियाँ और तुलसी और मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ मोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचार
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 लाल प्याज, छोटा पासा
5
इस भोजन के साथ आधा चिकन और सभी क्विनोआ परोसें और भविष्य के भोजन के लिए अतिरिक्त चिकन और अतिरिक्त लहसुन लौंग आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म