जैतून, भेड़ का बच्चा, और लाल मिर्च पुलाव
जैतून, भेड़ का बच्चा, और लाल मिर्च पुलाव लगभग आवश्यक है 2 घंटे 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 250 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. का एक मिश्रण मिर्च की घंटी, स्पेगेटी स्क्वैश, ricotta salata पनीर, और की एक मुट्ठी भर अन्य सामग्री रहे हैं, सभी इसे लेता है यह नुस्खा बनाने के लिए इतना स्वादिष्ट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो 5 मिनट भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी, भुना हुआ टमाटर और लाल मिर्च डुबकी, तथा आसान भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । स्क्वैश की त्वचा में छेद करें, और बेकिंग शीट कट-साइड डाउन पर रखें ।
नरम, लगभग 1 घंटे तक पहले से गरम ओवन में सेंकना । स्क्वैश कट-साइड को ऊपर की ओर मोड़ें, और लगभग 30 मिनट तक ठंडा होने तक ठंडा होने दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । जमीन के मेमने में हिलाओ, और लगभग 7 मिनट तक भूरा और कुरकुरे होने तक पकाना । ब्राउन होने के बाद, मेमने को कड़ाही से निकालें और एक तरफ रख दें ।
मध्यम गर्मी पर कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । प्याज और घंटी मिर्च में हिलाओ, और प्याज के नरम होने और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । लहसुन, तुलसी, मेंहदी और अजवायन डालें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन (याद रखें कि रिकोटा सलाटा बहुत नमकीन है) । खाना बनाना और हिलाते रहें जब तक कि लहसुन का स्वाद लगभग 3 मिनट अधिक न हो जाए ।
गर्म स्पेगेटी स्क्वैश के मांस को एक बड़े कटोरे में खुरचें । एक कांटा के साथ स्क्वैश के किस्में अलग करें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
स्क्वैश के आधे हिस्से को 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में रखें । समान रूप से मेमने के आधे हिस्से, लाल मिर्च के मिश्रण के आधे हिस्से, जैतून के आधे हिस्से के साथ फैलाएं, पनीर के आधे हिस्से के साथ छिड़कें, और टमाटर सॉस के आधे हिस्से के साथ फैलाएं । शेष स्क्वैश, भेड़ का बच्चा, लाल मिर्च मिश्रण, जैतून, पनीर और टमाटर सॉस का उपयोग करके परतों को दोहराएं ।
पहले से गरम ओवन में पुलाव को गर्म और चुलबुली होने तक, लगभग 30 मिनट तक बेक करें ।