जेसी के मध्य-पूर्वी फवा बीन स्टू को लगभग आवश्यकता होती है 2 घंटे और 5 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.26 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. यह एक उचित मूल्य के मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके हाथ में फवा बीन्स, पेपरिका, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो महान है । कोशिश करो जेसी के मध्य-पूर्वी फवा बीन स्टू, काफ्ता स्टू (मध्य पूर्वी मीटबॉल स्टू), तथा मध्य पूर्वी चना और चावल स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
तेज़ आँच पर एक सूखी कड़ाही गरम करें और उसमें धनिया, जीरा और जीरा डालें । पैन को धीरे से हिलाएं जब तक कि मसाले सुगंधित न हो जाएं, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
जीरा बीज
वियतनामी दालचीनी चिप्स
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
गर्मी से पैन निकालें और मोर्टार में बीज डालें और मूसल के साथ एक ठीक पाउडर में पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
लहसुन, नमक, लाल शिमला मिर्च और सूखे लाल मिर्च के गुच्छे डालें, मैश करें और तब तक हिलाएं जब तक कि लहसुन मसाले के साथ न मिल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
वियतनामी दालचीनी चिप्स
(बड़ी ट्यूब)
4
मिश्रण सूखा और टुकड़े टुकड़े हो जाएगा ।
5
जब तक आपके पास एक मोटी पेस्ट न हो, तब तक 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें । यदि आप कम गर्मी पसंद करते हैं तो कम काली मिर्च के गुच्छे का उपयोग करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
8 (अंडर-12) झींगा
6
एक बड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें और कीमा बनाया हुआ प्याज और लहसुन डालें । प्याज के पारभासी होने तक, लगभग 10 मिनट तक धीमी आंच पर धीरे-धीरे पकाएं । प्याज को बर्तन में एक तरफ धकेलें, और एंकोवी में हिलाएं । एंकोवी को नरम होने तक पकाएं, उन्हें लकड़ी के चम्मच के पीछे से तब तक मैश करें जब तक वे घुल न जाएं । प्याज और लहसुन के मिश्रण के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Anchovies
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
बटरनट स्क्वैश, गाजर, शिमला मिर्च, फ्रोजन मटर और एक चुटकी नमक डालें । मध्यम आँच पर लगभग 5 मिनट तक हिलाएँ और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
(बड़ी ट्यूब)
8
स्टॉक में डालो। एक उबाल लें और लगभग एक मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
9
सूखा फवा बीन्स, सूखे टमाटर, टमाटर का पेस्ट, तेज पत्ता और हरीसा पेस्ट (चरण 1 से) में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
Fava सेम
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
Harissa
10
ब्राउन शुगर और अनार गुड़ जोड़ें। एक उबाल पर वापस लाएं, फिर गर्मी को कम करें और लगभग 1 1/2 घंटे के लिए खुला पकाएं । लंबे, धीमी गति से खाना पकाने का समय जायके को गहरा करने की अनुमति देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार गुड़
आहार क्रीम सोडा
11
सेवा करने से ठीक पहले, कटा हुआ अजमोद में हलचल करें । यदि आप चाहें तो टकसाल के साथ शीर्ष ।