ज़ेस्टी टूना सैंडविच
ज़ेस्टी टूना सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 448 कैलोरी. के लिए $ 4.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। शिमला मिर्च, पालक के पत्ते, काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । गुड़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुड़ कुकी मिक्स एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ज़ेस्टी टूना सलाद, जेस्टी हैम सैंडविच, तथा ज़स्टी टर्की और हैम सैंडविच.
निर्देश
एक कटोरे में मेयोनेज़ और लहसुन मिलाएं । कवर और सर्द।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में सिरका और अगली 8 सामग्री (टूना के माध्यम से सिरका) मिलाएं । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
बैग से बेल मिर्च और टूना निकालें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
ग्रिल या ब्रॉयलर तैयार करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक या ब्रॉयलर पैन पर बेल मिर्च और टूना रखें; प्रत्येक तरफ 4 मिनट पकाएं या जब तक कि बेल मिर्च नर्म न हो जाए और टूना मध्यम-दुर्लभ या वांछित डिग्री दान न हो जाए, कभी-कभी आरक्षित अचार के साथ चखना ।
टूना को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
पाव को आधा क्षैतिज रूप से काटें, और मेयोनेज़ मिश्रण को पाव के कटे हुए किनारों पर फैलाएं । पाव रोटी के निचले आधे हिस्से पर पालक, शिमला मिर्च और टूना की व्यवस्था करें । पाव रोटी के शीर्ष आधे के साथ शीर्ष, और पाव को 6 टुकड़ों में काट लें ।