जड़ी बूटी भरवां तोरी
हर्ब-भरवां तोरी एक है डेयरी मुक्त साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 194 कैलोरी. के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके हाथ में ब्रेड क्रम्ब्स, थाइम, तोरी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पनीर भरवां तोरी जड़ी बूटी मीटबॉल, पालक और जड़ी बूटी फूलगोभी कूसकूस भरवां तोरी, तथा एक भरवां पिकनिक: ट्यूनन और आटिचोक भरवां टमाटर, लाल मिर्च, फेटन और चिक मटर भरवां तोरी, अखरोट और ब्राउन शुगर भरवां मैकिंटोश सेब.
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
गोल तोरी के शीर्ष से एक पतला टुकड़ा काट लें और उन्हें त्याग दें । एक छोटे चम्मच का उपयोग करके, 1/4 इंच मोटी दीवार को छोड़कर, मांस को खुरचें । मोटे तौर पर मांस को काट लें और सूखा निचोड़ें ।
एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
कटी हुई तोरी डालें, नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, बमुश्किल निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज, लहसुन, टमाटर और स्क्रैप किए गए तोरी मांस को जोड़ें और उच्च गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, निविदा तक, लगभग 4 मिनट ।
कटोरे में जोड़ें और 20 मिनट के लिए सर्द करें । नमक और काली मिर्च के साथ हैम, चावल, अजमोद और अजवायन के फूल और मौसम में हिलाओ ।
तोरी कप को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और बाहर से जैतून के तेल से ब्रश करें । एक छोटे कटोरे में, बचे हुए 1/2 चम्मच जैतून के तेल के साथ ब्रेड क्रम्ब्स को रगड़ें । कप में भराई और टुकड़ों के साथ शीर्ष । एक बेकिंग शीट पर तोरी सेट करें और लगभग 40 मिनट तक या निविदा और गर्म होने तक बेक करें ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।