जनरल त्सो का चिकन और ब्रोकोली
जनरल त्सो का चिकन और ब्रोकोली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.44 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 244 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन शोरबा, लाइट सोडियम सोया सॉस, चिली सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो जनरल टीएसओ की फूलगोभी, जनरल त्सो का चिकन, तथा जनरल त्सो का चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट के रोलिंग पिन या फ्लैट साइड का उपयोग करके 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें । पतले स्लाइस चिकन।
एक साथ शोरबा, 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च, गर्म मिर्च सॉस, चीनी और सिरका मिलाएं ।
ब्रोकली और 2 बड़े चम्मच पानी को माइक्रोवेव सेफ बाउल में रखें । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें; भाप से बचने के लिए एक छोटे से किनारे को मोड़ो । उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव।
एक मध्यम कटोरे में चिकन और सोया सॉस मिलाएं; शेष 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च को कोट करने के लिए टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन को पिघलाएं; चिकन जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 3 मिनट या जब तक किया ।
चिकन को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें; गर्म रखें ।
उच्च गर्मी पर कड़ाही में शोरबा मिश्रण को उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें । गर्मी को कम करें, और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, 1 मिनट या गाढ़ा होने तक ।
ब्रोकोली जोड़ें, और कोट करने के लिए टॉस करें । 1 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।