एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? जमैका चिकन हलचल-तलना कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 57 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 487 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.83 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट हलवे, कॉर्नस्टार्च, एशियाई तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पके हुए चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 64 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक उथले कटोरे में, अंडे की सफेदी, कॉर्नस्टार्च और 2 चम्मच सोया सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
चिकन और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें और कोट में बदल दें । 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
मसालेदार लहसुन और अदरक को स्लाइस में काटें । स्कॉच बोनट चिली अचार और बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट मिर्च
मसालेदार लहसुन
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
4
बचे हुए अचार को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
5
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
धूम्रपान तक वनस्पति तेल और गर्मी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
7
मसालेदार लहसुन और अदरक डालें और 10 सेकंड के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालेदार लहसुन
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
8
चिकन डालें और लगभग 3 मिनट तक पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
टमाटर डालें और 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
10
मसालेदार सब्जियां और मिर्च, अचार तरल और शेष 2 बड़े चम्मच सोया सॉस डालें और मिश्रण करने के लिए 10 सेकंड के लिए भूनें । नमक और काली मिर्च डालें और तिल के तेल में मिलाएँ ।