झींगा और तुलसी के साथ टमाटर पैनज़ेनेला

झींगा और तुलसी के साथ टमाटर पैनज़ेनेला
झींगा और तुलसी के साथ टमाटर पैनज़ेनेला सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 238 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 2.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, काली मिर्च, ब्रेड बैगूएट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 42 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कॉर्नमील-टमाटर, सॉरेल और तुलसी पैनज़ेनेला के साथ तला हुआ ट्राउट, खस्ता केपर्स और तुलसी के पत्तों के साथ पैनज़ेनेला टमाटर टोस्ट, तथा टमाटर और तुलसी के साथ झींगा ब्रूसचेट्टा.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ब्रेड क्यूब्स को जेली-रोल पैन पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेड क्यूब्सब्रेड क्यूब्स
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
375 पर 20 मिनट के लिए या कुरकुरा और सुनहरा भूरा होने तक, क्यूब्स को एक बार मोड़कर बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
एक बड़े कटोरे में टमाटर और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिंराट छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
झींगाझींगा
6
कम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल, लाल मिर्च और लहसुन गरम करें; 5 मिनट या गर्म और सुगंधित होने तक पकाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में झींगा जोड़ें; 2 मिनट या जब तक चिंराट किया जाता है, बार-बार सरगर्मी करें । नींबू के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
टमाटर में ब्रेड, झींगा मिश्रण और तुलसी डालें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
झींगाझींगा
तुलसीतुलसी
रोटीरोटी
9
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार42 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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