टॉर्टिला वेजेज के साथ कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद

टॉर्टिला वेजेज के साथ कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद
एक की जरूरत है डेयरी फ्री साइड डिश? टॉर्टिला वेजेज के साथ कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 574 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में पाइन नट्स, बेल मिर्च, जीका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो होममेड टॉर्टिला चिप्स के साथ ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद, ब्लैक बीन टॉर्टिला चिप सलाद, तथा बीन, मकई और टॉर्टिला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 40 तक गरम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मार्जरीन के साथ टॉर्टिला फैलाएं; चौथे में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्जरीनमार्जरीन
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
फैल गयाफैल गया
3
बिना ग्रीस की हुई कुकी शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
4 से 5 मिनट या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
सलाद और नट्स को छोड़कर शेष सामग्री को टॉस करें जब तक कि मिश्रण ड्रेसिंग के साथ लेपित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
नटनट
6
पत्ती सलाद पर सलाद परोसें; नट्स के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
नटनट
7
टॉर्टिला वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं410-इंचवसा रहित आटा टॉर्टिला (व्यास में 8 से 10 इंच)वसा रहित आटा टॉर्टिला (व्यास में 8 से 10 इंच)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित इतालवी ड्रेसिंगवसा रहित इतालवी ड्रेसिंग4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोटा जीका, छिलका और कटा हुआछोटा जीका, छिलका और कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मार्जरीन या मक्खन, नरममार्जरीन या मक्खन, नरम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम लाल शिमला मिर्च, कटी हुईमध्यम लाल शिमला मिर्च, कटी हुई1छोड़ दोलाल सलादलाल सलाद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे कर्नेल मकई, सूखा कर सकते हैंपूरे कर्नेल मकई, सूखा कर सकते हैं
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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