डिनर टुनाइट: नींबू, केपर्स और कटा हुआ अरुगुला के साथ पोर्क स्कालोपाइन
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 215 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. 63 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके हाथ में नींबू, केपर्स, अजमोद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं केपर्स, नींबू, अरुगुला और कटे हुए अंडे के साथ क्रिस्पी पोर्क कटलेट, डिनर टुनाइट: ब्राउन बटर साल्सा वर्डे के साथ पोर्क स्कालोपाइन, तथा डिनर टुनाइट: अरुगुला, केपर्स और पाइन नट्स के साथ गर्म चिकन सलाद.
निर्देश
नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस के सभी स्लाइस । मध्यम-उच्च गर्मी पर दो बड़े स्किलेट सेट करें और प्रत्येक में दो बड़े चम्मच तेल डालें । झिलमिलाते समय, प्रत्येक में पोर्क स्लाइस के छह जोड़ें । एक से दो मिनट तक स्लाइस को तल पर ब्राउन होने तक पकाएं । पलटें, और दूसरी तरफ भूरा, एक से दो मिनट ।
पके हुए पोर्क स्लाइस को एक गर्म सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें । दोनों पैन पर आँच बंद कर दें ।
30 सेकंड या तो के बाद, पैन में से एक के लिए गर्मी को मध्यम कर दें ।
शेष दो बड़े चम्मच तेल में डालो। झिलमिलाते समय, अजमोद, नींबू उत्तेजकता, केपर्स और लहसुन जोड़ें । एक लकड़ी के चम्मच के साथ हिलाओ, पैन के नीचे से किसी भी भूरे रंग के बिट्स को हटा दें । लगभग एक मिनट तक सब कुछ बहुत सुगंधित होने तक पकाएं ।
इस सॉस को प्लेटर पर पोर्क स्लाइस के ऊपर डालें ।
कटा हुआ अरुगुला का एक मुट्ठी भर जोड़ें।
पोर्क को नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।