तुलसी चिकन और सब्जियां

तुलसी चिकन और सब्जियां
तुलसी चिकन और सब्जियां एक ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. के लिए $ 2.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, गाजर, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजों को कसकर उठाएं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू तुलसी चिकन और सब्जियां, तुलसी सॉस में चिकन और सब्जियों के साथ प्लांटर्स पेनी, तथा तुलसी सामन और जुलिएन सब्जियां.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
भारी शुल्क पन्नी की 4 (12-इंच) लंबाई को फाड़ दें; पन्नी के प्रत्येक टुकड़े को आधा, चमकदार पक्षों में एक साथ मोड़ो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
3
एक बेकिंग शीट पर रखें, और फ्लैट, चमकदार पक्ष ऊपर खोलें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
क्रीज के पास प्रत्येक पन्नी वर्ग के आधे हिस्से पर एक-चौथाई चिकन स्ट्रिप्स व्यवस्थित करें । चिकन पर समान रूप से चम्मच सब्जियां; तुलसी और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
काली मिर्चकाली मिर्च
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
प्रत्येक पैकेट में सब्जियों के ऊपर 1 चम्मच जैतून का तेल डालें । चिकन और सब्जियों पर पन्नी मोड़ो, किनारों को एक साथ लाना; सुरक्षित रूप से सील करने के लिए किनारों को मोड़ो । एक एयरटाइट सील बनाने के लिए किनारों को समतल और समेटना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
375 पर 30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
पैकेट से चिकन मिश्रण निकालें, और व्यक्तिगत सेवारत प्लेटों में स्थानांतरित करें । या, यदि वांछित है, तो अलग-अलग सेवारत प्लेटों पर पैकेट रखें; प्रत्येक पैकेट के शीर्ष में एक उद्घाटन काट लें, और एल्यूमीनियम पन्नी को वापस मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
प्रत्येक सर्विंग को 1 बड़ा चम्मच परमेसन चीज़ के साथ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
9
कार्बो रेटिंग: 6
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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