तली हुई कड़ाही सब्जियों को चारों ओर की आवश्यकता होती है 35 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 97 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । एशियन फिश सॉस, बेबी कॉर्न, सीताफल के पत्ते और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तली हुई सब्जियां, तली हुई सब्जियां, तथा तली हुई सब्जियां.
निर्देश
1
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो अदरक और कीमा बनाया हुआ मिर्च डालें; अदरक के सुगंधित होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
मिर्च मिर्च
अदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
बेबी कॉर्न, लाल मिर्च और बोक चोय डंठल डालें; लाल मिर्च के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
बेबी कॉर्न
बॉक Choy
3
बोक चोय के पत्तों और बीन स्प्राउट्स में हिलाओ; तब तक पकाएं जब तक कि पत्तियां काली और मुरझा न जाएं, 1 से 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy के पत्ते
बीन स्प्राउट्स
4
मछली सॉस और सीप सॉस में डालो; हरे प्याज के साथ छिड़के, और एक साथ हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
ऑयस्टर सॉस
मछली सॉस
5
कटा हुआ सीताफल और भुने हुए तिल के साथ छिड़का परोसें ।