तले हुए पौधे

आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए तले हुए पौधों को आजमाएं । यह नुस्खा 13 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 79 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 16 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 13 मिनट. यदि आपके पास कूल व्हिप व्हीप्ड टॉपिंग, मक्खन, पौधे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो नारियल के साथ तले हुए पौधे, मीठी गर्मी के साथ तले हुए पौधे, तथा तले हुए पौधों के साथ रोपा वीजा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1 बड़ा चम्मच पिघलाएं। मध्यम गर्मी पर मध्यम कड़ाही में मक्खन का । पौधों के आधे हिस्से को 3 मिनट तक पकाएं। प्रत्येक तरफ या दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)