दालचीनी-सुगंधित नाश्ता क्विनोआ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दालचीनी-सुगंधित नाश्ता क्विनोन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 182 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 56 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, शहद, क्विनोआ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चियान और दालचीनी के साथ नाश्ता क्विनोआ, दालचीनी सेब नाश्ता क्विनोआ, तथा सेब और दालचीनी नाश्ता क्विनोआ स्किनटेस्ट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
क्विनोआ को एक कटोरे में पानी के कई बदलावों में धोएं, अनाज को रगड़ें और पानी डालने से पहले उन्हें जमने दें (यदि क्विनोआ व्यवस्थित नहीं होता है, तो प्रत्येक कुल्ला के बाद एक बड़ी महीन जाली वाली छलनी में छान लें), जब तक कि पानी साफ न हो जाए ।
एक बड़ी महीन जाली वाली छलनी में क्विनोआ को अच्छी तरह से धो लें ।
एक भारी मध्यम सॉस पैन में सभी अवयवों को मिलाएं और एक उबाल लें, कवर करें । आँच को कम करें और ढककर पकाएँ, जब तक कि पानी सोख न जाए और क्विनोआ नरम न हो जाए, लगभग 20 मिनट ।
गर्मी से पैन निकालें और खड़े हो जाओ, कवर, 5 मिनट । एक कांटा के साथ फुलाना और गर्म रखने के लिए कवर रखें ।
दालचीनी की छड़ें निकालें।
क्विनोआ को कटोरे के बीच विभाजित करें और अखरोट, मेपल सिरप या शहद, दूध और समुद्री नमक के साथ शीर्ष करें ।
क्विनोआ 15 से 20 मिनट के लिए गर्म, ढका हुआ लेकिन गर्मी से दूर रहेगा । भले ही कोई पैकेज कहता है कि क्विनोआ पहले से धोया गया है, फिर भी इसे धोने की सिफारिश की जाती है । दालचीनी की छड़ें धोया, सुखाया और पुन: उपयोग किया जा सकता है । (मैं ओवन के पास एक छोटे कटोरे में अपना छोड़ देता हूं ताकि वे वास्तव में सूख सकें । )