दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद

दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद
दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 229 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में फेटा चीज़, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 39 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद, दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद, तथा दक्षिण-पश्चिमी क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ठंडे पानी के नीचे क्विनोआ को अच्छी तरह से कुल्ला, और नाली । मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं, और क्विनोआ को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि पानी वाष्पित न हो जाए और क्विनोआ हल्का टोस्ट न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
चिकन शोरबा में डालो, एक उबाल लाएं, गर्मी को कम करें, और उबाल लें जब तक कि क्विनोआ सभी शोरबा को अवशोषित न कर ले, लगभग 10 मिनट । कम से कम 10 मिनट रेफ्रिजरेटर में कूल क्विनोआ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3
एक बड़े सलाद कटोरे में हरी मिर्च, लाल प्याज, मक्का, काली बीन्स, सीताफल, टमाटर, नींबू का रस, रेड वाइन सिरका, जैतून का तेल, अडोबो मसाला और फेटा चीज़ मिलाएं । क्विनोआ में हल्के से हिलाएं, और स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च और अतिरिक्त चूने के रस के साथ मौसम, यदि वांछित हो । परोसने से कम से कम 30 मिनट पहले सलाद को ठंडा करें; ठंडा परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेड वाइन सिरकारेड वाइन सिरका
Adobo मसालाAdobo मसाला
हरी मिर्चहरी मिर्च
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
Feta पनीरFeta पनीर
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
लाल प्याजलाल प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
काली मिर्चकाली मिर्च
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
टमाटरटमाटर
मकईमकई
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनadobo मसालाadobo मसाला11टीएसपी सूखा अजवायन1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकाले सेम, सूखाकाले सेम, सूखा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced हरी मिर्च की घंटीdiced हरी मिर्च की घंटी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिएताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिए22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced लाल प्याजdiced लाल प्याज22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त8झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाटमाटर, dicedटमाटर, diced
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर8
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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