धीमी कुकर : समुद्री भोजन गम्बो
नुस्खा धीमी कुकर: समुद्री भोजन गम्बो आपके क्रियोल लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 25 मिनट. के लिए $ 4.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 366 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । बेकन, लहसुन लौंग, भिंडी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्लो-कुकर सीफूड गम्बो, धीमी कुकर गम्बो, तथा धीमी कुकर गम्बो.
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर, बेकन को कुरकुरा होने तक पकाएँ । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, बेकन को 4 - से 6-क्वार्ट धीमी कुकर में स्थानांतरित करें । कड़ाही से वसा की एक पतली कोटिंग को छोड़कर सभी को त्यागें ।
कड़ाही में अजवाइन, प्याज, हरी मिर्च और लहसुन डालें और मध्यम आँच पर, बार-बार हिलाते हुए, सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । सब्जियों को कुकर में डालें और शोरबा, टमाटर (उनके तरल के साथ), वोस्टरशायर, नमक और अजवायन डालें । 4 घंटे के लिए कम गर्मी पर कवर और पकाना, या 2 घंटे के लिए उच्च पर ।
झींगा, केकड़ा, और भिंडी जोड़ें, और कम गर्मी पर 1 घंटे लंबा या उच्च पर 1/2 घंटे लंबा पकाना । युक्ति: एक बार जब सामग्री बर्तन में हो जाए और धीमी कुकर में उबाल आ जाए, तो ढक्कन न उठाएं ।
गर्मी और भाप से बच । यदि आप करते हैं, तो आप खाना पकाने के समय का अनुमानित 20 मिनट खो देंगे ।