नींबू और ऋषि चिकन
यदि आप के आसपास है 45 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, नींबू और ऋषि चिकन एक उत्कृष्ट हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 57 ग्राम प्रोटीन, 55 ग्राम वसा, और कुल का 752 कैलोरी. के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । मेरे व्यंजनों से यह नुस्खा भुना हुआ चिकन, ऋषि पत्ते, नमक, और नींबू के छिलके की आवश्यकता है । नींबू के छिलके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू दही भरने के साथ नींबू-बादाम केक एक मिठाई के रूप में । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 71 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया नींबू-ऋषि चिकन, नींबू-ऋषि चिकन कटलेट, तथा नींबू ऋषि भुना हुआ चिकन.
निर्देश
चिकन से गिब्लेट और गर्दन निकालें और त्यागें ।
चिकन को ड्रमस्टिक्स, जांघों और स्तनों में काटें; कुल 4 स्तन टुकड़े बनाने के लिए प्रत्येक स्तन को आधा क्रॉसवर्ड में काटें । रिजर्व पंख और एक और उपयोग के लिए वापस ।
एक छोटे कटोरे में छिलका और अगली 7 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं, और एक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
रस मिश्रण को एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
बैग में चिकन जोड़ें; रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में सील और मैरीनेट करें ।
बैग से चिकन निकालें, और अचार को त्यागें ।
नमक के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें । प्रीहीट करने के बाद, बाएं बर्नर को बंद करें (दाएं बर्नर को छोड़ दें), या अप्रत्यक्ष गर्मी के लिए ग्रिल के एक तरफ चारकोल की व्यवस्था करें ।
सही बर्नर को कवर करने वाले ग्रिल रैक पर चिकन रखें; 15 मिनट में सीधे गर्मी पर ग्रिल करें, हर 5 मिनट में बदल दें । चिकन को बाएं बर्नर को कवर करने वाले ग्रिल रैक में ले जाएं; अप्रत्यक्ष गर्मी पर ग्रिल करें 10 मिनट या जब तक थर्मामीटर 16 पंजीकृत न हो जाए
चिकन की त्वचा को त्यागें।