नींबू और टकसाल के साथ पूरे धारीदार बास
नींबू और टकसाल के साथ पूरे धारीदार बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 5.13 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 394 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवायन, पुदीना प्लस 4 टहनी, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो पुदीना पेस्टो और मसालेदार गाजर के साथ सईद धारीदार बास, नींबू और सौंफ के साथ ग्रील्ड धारीदार बास, तथा जड़ी बूटी और नींबू भुना हुआ धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रायलर के नीचे रैक 6 इंच की व्यवस्था करें । प्रीहीटब्रॉयलर। पन्नी के साथ लाइन रिमेड बेकिंग शीट ।
स्लाइस में 1 नींबू आधा काटें ।
अन्य आधा काट लेंवेजेज में ।
अंदर छिड़केंऔर नमक और काली मिर्च के साथ बाहर । जैतून का तेल,प्याज, कटा हुआ पुदीना, नींबू का रस, अजवायन और लहसुन को मिनी प्रोसेसर में मोटे होने तक ब्लेंड करें । नमक के साथ सीजन सॉस औरकाली मिर्च । रिजर्व 3 बड़े चम्मच सॉस।
फैल गयागहरी के अंदर और मछली के ऊपर सॉस बनाए रखना,मांस में कटौती में रगड़ना ।
नींबू के स्लाइस रखेंऔर टकसाल की टहनी गुहा में ।
जब तक पकाया और त्वचा के माध्यम से मछली को उबालेंकुरकुर, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
मछली की सेवा करेंनींबू वेजेज और आरक्षित सॉस के साथ ।
प्रति सेवारत: 443.30 कैलोरी (किलो कैलोरी),वसा से 53.5% कैलोरी,
35 वसा (जी), 4.32 संतृप्त वसा(जी),161.79 कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम),3.48 कार्बोहाइड्रेट (जी),1.18 आहार फाइबर (जी),0.85 कुल शर्करा (जी),2.29 शुद्ध कार्ब्स (जी), 45.17 प्रोटीन (जी)