नींबू के तेल के साथ हरी बीन्स
नींबू के तेल के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 274 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, कोषेर नमक, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नींबू हरी बीन्स, नींबू के साथ हरी बीन्स, तथा नींबू के साथ हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
वेजिटेबल पीलर का उपयोग करके नींबू से पीले जेस्ट की चौड़ी स्ट्रिप्स हटा दें ।
उन्हें तेल, लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ एक छोटे सॉस पैन में डालें । तेल के उबलने तक धीमी आंच पर पकाएं ।
लगभग 2 मिनट तक उबलने दें, और फिर सॉस पैन को गर्मी से हटा दें ।
तेल को ठंडा होने दें और 30 मिनट से 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
हरी बीन्स से तने के सिरों को निकालें और त्यागें । सेम को एक बड़े कटोरे में ढेर करें ।
तेल से नींबू उत्तेजकता और लहसुन निकालें और त्यागें । तेज ब्लेड और चाकू के किनारे का उपयोग करके, विटामिन सी की गोलियों को पाउडर में काट लें और कुचल दें ।
तेल में पाउडर और चम्मच नमक मिलाएं।
मध्यम गर्मी पर सीधे खाना पकाने के लिए ग्रिल तैयार करें । लगभग 10 मिनट के लिए सीधे मध्यम गर्मी पर ग्रिल पैन को पहले से गरम करें ।
हरी बीन्स के ऊपर तेल का मिश्रण डालें । हरी बीन्स को बार-बार टॉस करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे अच्छी तरह से लेपित हैं ।
चिमटे का उपयोग कटोरे से हरी बीन्स को उठाएं और किसी भी अतिरिक्त तेल को हिलाएं, जिससे यह कटोरे में वापस आ जाए ।
एक परत में ग्रिल पैन पर हरी बीन्स फैलाएं । सीधे मध्यम गर्मी पर ग्रिल करें, ढक्कन के साथ जितना संभव हो उतना बंद करें, जब तक कि स्पॉट और कुरकुरा-निविदा में ब्राउन न हो जाए, 5 से 7 मिनट, कभी-कभी मुड़ते हुए ।
पैन से हरी बीन्स निकालें । नमक और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के रस के साथ स्वाद के लिए सीजन ।