नारियल के दूध के साथ करी दाल का सूप

नारियल के दूध के साथ करी दाल का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 465 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । घी/घी, धनिया के बीज, दही, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं किशमिश और दालचीनी के साथ चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 11 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं लाल मसूर, नारियल के दूध और क्लैम के साथ करी शीतकालीन स्क्वैश सूप, लाल मसूर और नारियल का दूध सूप, तथा करी नारियल दाल का सूप.
निर्देश
दो बड़े चम्मच दही, केफिर, मट्ठा, नींबू का रस या सिरका के साथ एक मिश्रण कटोरे में पीले विभाजित मटर और लाल दाल डालें और दो इंच तक गर्म पानी से ढक दें । दाल और विभाजित मटर को दस से बारह घंटे तक भिगोने दें, फिर उन्हें सूखा दें और अच्छी तरह से कुल्ला करें ।
एक कास्ट-आयरन की कड़ाही को मध्यम तेज़ आंच पर गर्म होने तक गर्म करें, फिर धनिया, जीरा, मेथी और इलायची के बीज डालें, लगातार अच्छी तरह से टोस्ट होने तक, लगभग दो मिनट तक हिलाएं ।
भुने हुए मसालों को कड़ाही से निकालें और मोर्टार और मूसल से हाथ से कुचल दें या मसाले की चक्की में पीस लें । एक मध्यम आंच पर एक भारी तले वाले स्टॉक पॉट में घी पिघलाएं, फिर छिड़क और अदरक में टॉस करें, सुगंधित होने तक तलें-लगभग तीन से चार मिनट । टोस्टेड मसाले, करी पाउडर और लाल मिर्च में हिलाओ, और एक या दो मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें ।
चिकन स्टॉक और फिश सॉस के साथ भिगोए हुए, धुले और सूखा हुआ दाल डालें और मटर को बर्तन में विभाजित करें । गर्मी कम करें और सूप को तब तक उबालें जब तक कि दाल और विभाजित मटर लगभग पैंतालीस मिनट तक पक न जाएं । सूप को एक विसर्जन ब्लेंडर के साथ प्यूरी करें या इसे एक फूडमिल के माध्यम से चलाएं, फिर नारियल के दूध और किशमिश में हलचल करें और लगभग दस मिनट तक उबालते रहें ।
दही, सीताफल और ताजे चूने के साथ परोसें ।