नारियल के दूध के साथ करी दाल का सूप

नारियल के दूध के साथ करी दाल का सूप
नारियल के दूध के साथ करी दाल का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 465 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । घी/घी, धनिया के बीज, दही, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । किशमिश का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं किशमिश और दालचीनी के साथ चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 11 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं लाल मसूर, नारियल के दूध और क्लैम के साथ करी शीतकालीन स्क्वैश सूप, लाल मसूर और नारियल का दूध सूप, तथा करी नारियल दाल का सूप.

निर्देश

1
दो बड़े चम्मच दही, केफिर, मट्ठा, नींबू का रस या सिरका के साथ एक मिश्रण कटोरे में पीले विभाजित मटर और लाल दाल डालें और दो इंच तक गर्म पानी से ढक दें । दाल और विभाजित मटर को दस से बारह घंटे तक भिगोने दें, फिर उन्हें सूखा दें और अच्छी तरह से कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला विभाजित मटरपीला विभाजित मटर
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
लाल दाललाल दाल
विभाजित मटरविभाजित मटर
दालदाल
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
केफिरकेफिर
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
2
एक कास्ट-आयरन की कड़ाही को मध्यम तेज़ आंच पर गर्म होने तक गर्म करें, फिर धनिया, जीरा, मेथी और इलायची के बीज डालें, लगातार अच्छी तरह से टोस्ट होने तक, लगभग दो मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इलायची के बीजइलायची के बीज
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
भुने हुए मसालों को कड़ाही से निकालें और मोर्टार और मूसल से हाथ से कुचल दें या मसाले की चक्की में पीस लें । एक मध्यम आंच पर एक भारी तले वाले स्टॉक पॉट में घी पिघलाएं, फिर छिड़क और अदरक में टॉस करें, सुगंधित होने तक तलें-लगभग तीन से चार मिनट । टोस्टेड मसाले, करी पाउडर और लाल मिर्च में हिलाओ, और एक या दो मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
घीघी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
4
चिकन स्टॉक और फिश सॉस के साथ भिगोए हुए, धुले और सूखा हुआ दाल डालें और मटर को बर्तन में विभाजित करें । गर्मी कम करें और सूप को तब तक उबालें जब तक कि दाल और विभाजित मटर लगभग पैंतालीस मिनट तक पक न जाएं । सूप को एक विसर्जन ब्लेंडर के साथ प्यूरी करें या इसे एक फूडमिल के माध्यम से चलाएं, फिर नारियल के दूध और किशमिश में हलचल करें और लगभग दस मिनट तक उबालते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
मछली सॉसमछली सॉस
विभाजित मटरविभाजित मटर
दालदाल
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)5 कप कटी हुई बची हुई पकी हुई मिश्रित सब्जियाँ (जैसे ब्रोकोली, गाजर और फूलगोभी)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5
दही, सीताफल और ताजे चूने के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई

सामग्री

6इलायची की फलीइलायची की फली0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपाउडर लाल मिर्चपाउडर लाल मिर्च2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआघर का बना चिकन स्टॉकघर का बना चिकन स्टॉक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़धनिया बीजधनिया बीज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जीरा बीजजीरा बीज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मेथी बीजमेथी बीज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मछली सॉसमछली सॉस4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूर्ण वसा वाला नारियल का दूधपूर्ण वसा वाला नारियल का दूध22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चघी / स्पष्ट मक्खनघी / स्पष्ट मक्खन1इंचअदरक (खुली और बारीक कीमा बनाया हुआ)अदरक (खुली और बारीक कीमा बनाया हुआ)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल दाललाल दाल2शलोट्स (छील और कटा हुआ पतला)शलोट्स (छील और कटा हुआ पतला)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीला विभाजित मटरपीला विभाजित मटर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेदही, केफिर, मट्ठा, नींबू का रस या सिरकादही, केफिर, मट्ठा, नींबू का रस या सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर27
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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