नई शैली Refried सेम (Frijoles Refritos Estilo, Nuevo)
नई शैली Refried सेम (Frijoles Refritos Estilo, Nuevo) हो सकता है बस के साइड डिश के लिए खोज रहे हैं. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 332 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्तियों, टर्की विंग, सीलेंट्रो और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे और 20 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 57 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Refried सेम: Frijoles Refritos, Frijoles Refritos (Refried सेम), तथा Frijoles Molidos (Refried सेम).
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक2
प्याज और लहसुन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, नरम होने तक, लेकिन ब्राउन न होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े3
सेम जोड़ें, हैम ओल, और cilantro.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस4
सामग्री को 2 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें । बे पत्तियों में टॉस करें और पानी को उबाल लें, फिर गर्मी को समायोजित करें ताकि यह धीरे से उबल रहा हो । बीन्स को निविदा तक पकाएं, लगभग 2 घंटे । फलियों पर नज़र रखें, उन्हें हमेशा तरल से ढंकना चाहिए । जब तरल फलियों के स्तर से मिलता है, तो इसे ठंडे पानी से बंद करें । खाना पकाने के अंत में, आपके द्वारा जोड़े गए तरल पर आसानी; लक्ष्य यह है कि जब तक वे निविदा न हों तब तक बीन्स को तरल से मुश्किल से ढक दिया जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक5
तरल को सुरक्षित रखते हुए, फलियों को सूखा लें । टर्की विंग या हैम हॉक और बे पत्तियों को त्यागें। (बीन्स के साथ सीताफल को छोड़ दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तुर्की पंख]()
तुर्की पंख![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
तुर्की पंख3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस6
बीन मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर में डालें और प्रक्रिया करें, धीरे-धीरे पर्याप्त आरक्षित तरल डालें, जब तक कि बीन्स मसले हुए आलू की स्थिरता न हो जाए । मौसम, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ । बीन्स को एक प्लेट पर रखें और टॉर्टिला चिप्स और मूली के स्लाइस के साथ गार्निश करें, यदि उपयोग कर रहे हैं । (फलियाँ 30 मिनट पहले तक तैयार की जा सकती हैं । बीन्स को सॉस पैन में लौटाएं और बहुत कम गर्मी पर गर्म रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)]()
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)![9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू]()
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू![क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)]()
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
6 कप नीबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स, छोटे टुकड़ों में टूटे हुए (लगभग 6 औंस)
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
(जैसे मैरी बिस्कुट)कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
सामग्री
2![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ1गुच्छा![धनिया, धोया]()
धनिया, धोया454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सूखे काले सेम]()
सूखे काले सेम2लौंग![लहसुन, एक चाकू के किनारे के साथ मारा और छील दिया]()
लहसुन, एक चाकू के किनारे के साथ मारा और छील दिया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा![स्पेनिश प्याज, मध्यम पासा में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, मध्यम पासा में कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![बारीक कटी हुई लाल मूली, परोसने के लिए, वैकल्पिक]()
बारीक कटी हुई लाल मूली, परोसने के लिए, वैकल्पिक6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![अच्छी गुणवत्ता टॉर्टिला चिप्स, सेवा के लिए]()
अच्छी गुणवत्ता टॉर्टिला चिप्स, सेवा के लिए1![स्मोक्ड हैम हॉक या स्मोक्ड टर्की विंग]()
स्मोक्ड हैम हॉक या स्मोक्ड टर्की विंग
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ1गुच्छा
धनिया, धोया454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सूखे काले सेम2लौंग
लहसुन, एक चाकू के किनारे के साथ मारा और छील दिया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा
स्पेनिश प्याज, मध्यम पासा में कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
बारीक कटी हुई लाल मूली, परोसने के लिए, वैकल्पिक6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
अच्छी गुणवत्ता टॉर्टिला चिप्स, सेवा के लिए1
स्मोक्ड हैम हॉक या स्मोक्ड टर्की विंगकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर34
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