एक सेवारत में शामिल हैं 148 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिनोट नोयर, मक्खन, लोअर-सोडियम चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 12 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पिनोट नोयर के साथ क्रैनबेरी सॉस, पिनोट नोयर के साथ मसालेदार क्रैनबेरी सॉस, तथा पिनोट नोयर-बेरी सॉस के साथ प्लैंक सैल्मन.
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
चिकन पर समान रूप से थाइम, 1/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और मेंहदी छिड़कें । आटे में चिकन डालें; अतिरिक्त आटे को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरी
पूरे चिकन
काली मिर्च
सभी उद्देश्य आटा
शेक
थाइम
नमक
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में 4 चिकन ब्रेस्ट आधा डालें; 2 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं । चिकन को पलट दें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधा
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन से चिकन निकालें । शेष 1 1/2 चम्मच तेल और शेष चिकन के साथ प्रक्रिया दोहराएं । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित रोस्टिंग पैन के रैक पर एक परत में चिकन की व्यवस्था करें; रैक को पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
पूरे चिकन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैन
6
पर सेंकना 425 के लिए 12 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर चिकन रजिस्टरों की सबसे मोटी भाग में डाला 16
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
7
ओवन से निकालें । कवर करें और 10 मिनट खड़े रहें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
फ्राइंग पैन
9
सॉस पैन में प्याज़ डालें; बार-बार हिलाते हुए, 30 सेकंड तक भूनें । शराब में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं; एक उबाल लाने के लिए । 10 मिनट या जब तक शराब 1 कप तक कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
फ्राइंग पैन
10
शोरबा जोड़ें; 16 मिनट या शोरबा मिश्रण 1/3 कप तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
11
गर्मी से निकालें; शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, और चीनी में हलचल । धीरे-धीरे मक्खन जोड़ें, चिकनी होने तक एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें ।