पैन सॉस चिकन
पैन सॉस चिकन लगभग की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 205 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 17 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वाइन, हर्ब्स, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 54 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन, टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक, तथा शतावरी के साथ एक पैन नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक, काली मिर्च और अनुभवी नमक के साथ सीजन चिकन स्तन । एक छोटे कटोरे में, आटा और पानी मिलाएं और तब तक मिलाएं जब तक कोई गांठ न रह जाए और मिश्रण पूरी तरह से चिकना न हो जाए ।
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
हर तरफ 3 से 4 मिनट के लिए चिकन और ब्राउन डालें ।
चिकन को प्लेट या प्लेट में निकालें ।
वाइन और शोरबा के साथ कड़ाही को डिग्लज़ करें और मध्यम कम गर्मी पर उबाल लें । उबालते समय, जड़ी-बूटियाँ डालें; आटे के मिश्रण में फेंटें । उबालने के लिए लौटें, आँच को कम करें और चिकन को रस के साथ कड़ाही में लौटा दें ।
कड़ाही को ढक दें और 20 से 30 मिनट के लिए धीरे से उबालें, या जब तक चिकन पक न जाए (अब अंदर गुलाबी नहीं), बार-बार पलटें ।