पुपुसा पुलाव
पुपुसा पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 210 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नोपलिटोस, लहसुन लौंग, मोंटेरे जैक चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह एक है बहुत सस्ती दक्षिण अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सॉसेज पुलाव-चावल, सूखा प्याज सूप मिश्रण – और अधिक एक किफायती और स्वादिष्ट पुलाव बनाते हैं, काले पुलाव {क्लासिक थैंक्सगिविंग ग्रीन बीन पुलाव पर एक अपडेट}, तथा रूबेन पुलाव-एक पुलाव में विशेष सैंडविच जायके पर कब्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
भरने की तैयारी के लिए, उबलते पानी में 10 मिनट में नोपलिटोस पकाएं ।
चिकन को 1/2 चम्मच नमक, जीरा और काली मिर्च के साथ छिड़कें ।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
पैन से चिकन निकालें; थोड़ा ठंडा करें, और 2 कांटे के साथ काट लें ।
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित पैन गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें । नोपलिटोस, चिकन और 2/3 कप पनीर में हिलाओ । 5 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।
आटा तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में मासा हरिना, पानी और 3/4 चम्मच नमक मिलाएं । आटे को हल्के फुल्के सतह पर पलट दें; हल्के से गूंधें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में एक तिहाई आटा दबाएं ।
आटे के ऊपर फिलिंग फैलाएं । भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप पर बचे हुए आटे को 4 इंच के वर्ग में धीरे से दबाएं । अतिरिक्त प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें ।
रोल, अभी भी एक 11 एक्स 7 इंच आयत में, कवर किया ।
प्लास्टिक रैप की निचली शीट निकालें; भरने पर आटा फिट करें ।
प्लास्टिक रैप की शीर्ष शीट निकालें ।
375 पर 20 मिनट तक बेक करें ।
1/3 कप पनीर के साथ छिड़के ।
अतिरिक्त 5 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।