पूरे गेहूं स्पेगेटी और पालक के साथ फ्रिटाटा
पूरे गेहूं स्पेगेटी और पालक के साथ फ्रिटाटा एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 252 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । मक्खन, दूध, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो पालक और बकरी पनीर तोरी स्पेगेटी फ्रिटाटा, फ्रिटाटा डि स्पेगेटी (स्पेगेटी आमलेट), तथा स्पेगेटी फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित2
इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1/2 चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके]()
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलकेउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)3
प्याज डालें, और 7 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए4
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च6
एक बड़े कटोरे में अंडे, अंडे की सफेदी और अगली 3 सामग्री मिलाएं; व्हिस्क से अच्छी तरह हिलाएं । पास्ता, प्याज मिश्रण और पालक में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित]()
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला]()
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुएपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीज7
एक ही पैन में 1/2 चम्मच मक्खन पिघलाएं; अंडे का मिश्रण डालें । ढककर 12 मिनट या ऊपर से लगभग सेट होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके]()
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके![तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला]()
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलकेतलने का तेल, अधिमानतः कैनोलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)9
फ्रिटाटा के किनारों के 1 1/2 इंच के भीतर पास्ता सॉस फैलाएं; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पास्ता सॉस]()
पास्ता सॉस![2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण]()
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण![पाउंड ब्लैकबेरी (लगभग]()
पाउंड ब्लैकबेरी (लगभग
पास्ता सॉस
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
पाउंड ब्लैकबेरी (लगभग
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिकउपकरण
सामग्री
1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![मक्खन, विभाजित]()
मक्खन, विभाजित3larges![1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित]()
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित3larges![क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)]()
क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वसा रहित दूध]()
वसा रहित दूध38जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![1/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़]()
1/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़2larges![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![खड़ी कटा हुआ प्याज]()
खड़ी कटा हुआ प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा]()
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित]()
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, सूखा और निचोड़ा हुआ सूखा]()
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, सूखा और निचोड़ा हुआ सूखा1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![टमाटर और तुलसी पास्ता सॉस (जैसे क्लासिको)]()
टमाटर और तुलसी पास्ता सॉस (जैसे क्लासिको)113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![कच्चा पूरा गेहूं पतली स्पेगेटी, आधे में टूट गया]()
कच्चा पूरा गेहूं पतली स्पेगेटी, आधे में टूट गया
मक्खन, विभाजित3larges
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित3larges
क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
वसा रहित दूध38जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
1/3 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़2larges
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
खड़ी कटा हुआ प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
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पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ, सूखा और निचोड़ा हुआ सूखा1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
टमाटर और तुलसी पास्ता सॉस (जैसे क्लासिको)113जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
कच्चा पूरा गेहूं पतली स्पेगेटी, आधे में टूट गयाकठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
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