प्रून व्हिप शेक
छँटाई कोड़ा हिलाता है एक लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस पेय में है 261 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, प्रून, मेपल सिरप और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 51 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो माँ के प्रून व्हिप के सबसे करीब, मोचासिनो हिलाता है, तथा सेब पाई हिलाता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बाउल में प्रून को गर्म पानी से ढक दें और लगभग 20 मिनट तक नरम होने दें । भिगोने वाला पानी सुरक्षित रखें और आलूबुखारा काट लें ।
एक ब्लेंडर में, दही को बर्फ, मेपल सिरप, वेनिला और रम के साथ मिलाएं ।
आलूबुखारा और उनका भिगोने वाला पानी डालें और ब्लेंड करें ।
थर्मस में परोसें या डालें ।
आगे बढ़ें: शेक को रात भर रेफ्रिजरेट किया जा सकता है । पीने से पहले हिलाएं ।
नोट: एक सेवारत: 243 कैलोरी, 2 ग्राम कुल वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 54 ग्राम कार्ब ।