पालक और Feta पनीर Frittata
पालक और फेटा फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.84 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 363 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 27g वसा की. 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, स्कैलियन, फेटा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पालक और Feta पनीर Frittata, पालक और Feta पनीर Frittata, तथा पालक Fetan ओवन Frittata समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
बेल मिर्च को सीधे स्टोवटॉप गैस बर्नर पर तेज आंच पर रखें और चारों तरफ से चिमटे से घुमाते हुए लगभग 5 मिनट तक रखें । (यदि आपके पास गैस स्टोव नहीं है, तो इसे ब्रॉयलर के नीचे बेकिंग शीट पर करें । )
काली मिर्च को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें, प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर कवर करें और 10 मिनट बैठने दें ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
स्कैलियन और पालक डालें और लगभग 4 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । 1/2 चम्मच नमक, और काली मिर्च स्वाद के लिए हिलाओ; गर्मी से निकालें ।
एक बड़े कटोरे में अंडे, 2 बड़े चम्मच ब्रेडक्रंब, 3/4 कप पानी और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं ।
कड़ाही में अंडे का मिश्रण और फेटा डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
शेष 2 बड़े चम्मच ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के ।
कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और फ्रिटाटा सेट होने तक और शीर्ष सुनहरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें ।
जबकि फ्रिटाटा पक रहा है, अपनी उंगलियों से भुनी हुई लाल मिर्च से त्वचा को छील लें ।
काली मिर्च को आधा काटें, बीज को त्यागें और स्ट्रिप्स में टुकड़ा करें । एक कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, और नमक और काली मिर्च स्वादानुसार टॉस करें । फ्रिटाटा को एक सर्विंग प्लेट पर स्लाइड करें और वेजेज में काट लें ।
भुनी हुई मिर्च के साथ परोसें ।